Kas ir kolagēns un kā tas var palīdzēt locītavām?
Kolagēns ir proteīns, kas mūsu organismā vajadzīgs saistaudu – cīpslu, skrimšļu, ādas, gļotādas, muskuļu un kaulu – veidošanai. Locītavām tas darbojas kā amortizators, samazinot berzi un palīdzot saglabāt kustību brīvību. Taču organisma novecošanās procesu rezultātā dabīgā kolagēna sintēze samazinās, tāpēc to ieteicams uzņemt ar kvalitatīviem uztura bagātinātājiem.
Hidrolizēts, II tipa vai III tipa – kurš no kolagēna veidiem ir visefektīvākais?
Ir pieejami vairāki kolagēnu saturoši preparātu veidi. Kā neapjukt plašajā piedāvājumā un izvēlēties vajadzīgo?
Hidrolizēts kolagēns
Vispopulārākais no kolagēna veidiem. Hidrolīze palīdz to sadalīt peptīdos, nodrošinot augstāku uzsūkšanās spēju. Šī tipa kolagēna forma visbiežāk tiek rekomendēta locītavu profilaksei, kā arī augstas intensīvas slodzes laikā, kad ir būtiski parūpēties par saistaudu veselību.
II tipa kolagēns
Šo formu visbiežāk iesaka tieši locītavu funkcionālajam atbalstam. Preparātus bieži kombinē ar hialuronskābi vai glikozamīnu, nodrošinot locītavu elastīgumu un kustīgumu. II tipa kolagēna preparāti ir īpaši piemēroti reimatisma un osteoporozes pacientiem, jo mazina iekaisumu un sāpes locītavās.
III tipa kolagēns
Organismā tas atrodas orgānos un atsevišķos muskuļaudos. Tas ir vajadzīgs veseliem asinsvadiem un artērijām, kā arī kā muskuļu un iekšējo orgānu funkciju atbalstam.
Locītavu veselībai piemērotākais kolagēna tips jāizvēlas, ņemot vērā dzīvesveidu, ikdienas paradumus un arī esošās hroniskās slimības, ja tādas ir. Piemēram, II tipa kolagēnu pārsvarā rekomendē tieši skrimšļu un locītavu atbalstam, bet hidrolizēto – vairāk profilaktiskiem nolūkiem.
Kolagēna kombinēšana ar citām vērtīgām vielām
Kolagēna saturošu preparātu sastāvā nav tikai šis proteīns vien. Viena no svarīgākajām komponentēm ir C vitamīns, kas piedalās kolagēna sintēzē, veicinot normālu kaulu un skrimšļu darbību. Līdzvērtīgu efektu sniedz hialuronskābe, mangāns un varš, veicinot metabolisma procesu un palīdzot uzlabot locītavu mehānisko slodzi.
Kādu kolagēna formu izvēlēties – pulveri, kapsulas vai ampulas?
Kolagēnu saturoši uztura bagātinātāji pieejami dažādās formās – ampulu veidā, pulverveidā un kapsulās, līdz ar to nav vienas pareizās atbildes, kura no tām būtu labāka. Pulverveida formulas ir praktisks risinājums tiem, kuri kolagēnu vēlas pievienot ēdieniem un dzērieniem, piemēram, brokastu putrai, kafijai vai smūtijam. Šķidras formas preparāti satur kolagēnu lielākā koncentrācijā, un tie nodrošina ātrāku uzsūkšanos, kas ir svarīgi sportistiem un aktīvā dzīvesveida entuziastiem. Savukārt kapsulas garantē precīzu diennakts devas uzņemšanu, un tās ir ērti paņemt līdzi savās gaitās.
Šajā gadījumā preparāta formai nav tik izšķiroša nozīme kā tā kvalitātei, sastāvā esošajām aktīvajām vielām un biopieejamībai. Nepieciešamības gadījumā arī ārsts vai farmaceits var palīdzēt izvēlēties atbilstošāko uztura bagātinātāju un tā formu.
Kolagēna pareiza uzņemšana
Lai veicinātu kolagēna efektīvāku uzsūkšanos organismā, jāievēro vairāki svarīgi priekšnoteikumi:
- kolagēna preparātus ieteicams lietot aptuveni 30 minūtes pirms ēšanas;
- nebūtu vēlams vienlaicīgi lietot vairāku tipu kolagēnu;
- kolagēna efektivitātes paaugstināšanai ieteicams izvairīties no pārtikas produktiem, kuru sastāvā ir daudz cukura un rafinēto ogļhidrātu.
Tāpat svarīgi ir pievērst uzmanību preparātu lietošanas ilgumam un biežumam. Jauniešiem tos ieteicams lietot 3 mēnešus un tad ievērot tikpat ilgu pārtraukumu, turpretī vecāka gada gājuma cilvēki tos var lietot pat 6 mēnešus, pēc tam gan ievērojot 2 mēnešu pārtraukumu.
Kolagēna optimālo diennakts devu svarīgi ir uzņemt:
- cilvēkiem pēc 35 gadu vecuma;
- sportistiem un aktīvā dzīvesveida piekritējiem;
- cilvēkiem, kuri ikdienā piedzīvo locītavu stīvumu vai diskomfortu;
- pēc gūtām fiziskām traumām vai intensīvas slodzes.
Jārēķinās gan, ka, pat regulāri lietojot kolagēna preprātus, pirmās pārmaiņas parasti ir pamanāmas 4 līdz 8 nedēļu laikā. Tas gan lielā mērā ir atkarīgs no slodzes, vecuma, uztura un dzīvesveida.
Ne tikai locītavām, bet arī skaistumam
Pēdējo gadu laikā kolagēns ir kļuvis par hitu arī skaistumkopšanas jomā. Preparātus lieto ādas jauneklīga izskata saglabāšanai, kā arī veselīgiem, skaistiem matiem un stipriem nagiem. Regulāra kolagēna uztura bagātinātāju lietošana var uzlabot ādas tekstūru, izlīdzināt smalkās krunciņas un nākt par labu arī matu un nagu veselībai.
Skaistums sākas iekšienē, tieši tāpēc ir tik svarīgi ik dienas uzņemt proteīnu, kas darbojas šūnu un saistaudu līmenī. Atcerieties – veselība ir prioritāte un rūpes par to ir svarīgas ikvienā vecumā, tādēļ ir būtiski izvēlēties kvalitatīvus uztura bagātinātājus, ko piedāvā specializēti produkti veselībai.
Kolagēns ir universāls saistaudu proteīns, kas vajadzīgs locītavām, skrimšļiem un muskuļiem. Apotheka.lv internetaptiekas klāstā atradīsiet augstvērtīgus produktus ne tikai organisma stiprināšanai, bet arī vizuālā tēla pilnveidošanai, kur īpaši noderēs produkti skaistumam. Apskatiet plašo klāstu un izvēlieties savām vajadzībām atbilstošāko risinājumu jau šodien!