Jāpakļauj ķermenis aukstumam. Lai sasildītos, organismam jāizstrādā
daudz enerģijas, lai pasargātu ķermeni no nosalšanas, tāpēc tiek
intensīvāk sadedzināti tauki. Jums tāpēc tikai nav jāstāv lielveikalā
pie saldētavām! Vislabākās ir aukstās peldes vai peldēšanās ezerā vai
upē. Ja esi vēl uz to spējīga, dodies peldēt atklātā ūdens tilpnē arī
novembrī!
Jāaktivizē asinsrite, jāapgādā asinis ar skābekli. Skābeklis, kas
asinīs nonāk no plaušām, tiek pārnests uz organisma audiem un kalpo
tauku dedzināšanai, un palīdz organismam atbrīvoties no liekajiem
ūdeņiem.
Jānodarbojas ar fizkultūru. Tas ievērojami palielina organisma enerģijas uzkrājumus.
Ziemā valkājiet siltu, bet vieglu apģērbu. Ieteicams gulēt vēsā
telpā, kura pirms gulētiešanas kārtīgi jāizvēdina. Iemācieties gulēt
mierīgi un pēc pamošanās kārtīgi izstaipīties – kā kaķis. Tas ir
lielisks dienas sākums ķermenim un muskuļiem.
No rīta ieejiet siltā, bet pēc tam aukstā dušā un pēc tam kārtīgi
satinieties siltā dvielī. Tas veicina asinsriti un labvēlīgi iedarbojas
uz ādu.
Katru dienu ejiet kājām vismaz pusstundu ar ātrumu ne mazāku kā 6
km/h. Pakāpeniski palieliniet pastaigas ilgumu un ātrumu. Pēc kāda laika
jūs pamanīsiet, ka ir uzlabojusies elpošana un asinsrite.
Iemācieties pareizi elpot.
Padomājiet – kāda ir saistība starp lieko svaru un elpošanu?
Aptaukošanās notiek organisma fizioloģiskā līdzsvara izjaukšanas dēļ,
viena no tā sastāvdaļām ir elpošana. Pareiza, dziļa elpošana uzlabo
asiņu apgādi ar skābekli. Skābeklis sadedzina toksīnus un liekos taukus,
kas uzkrājušies audos. Audu pārblīvēšana ar toksīniem veicina
aptaukošanos.
Dažas reizes dienā:
dziļi un mierīgi ieelpojiet caur degunu, maksimāli piepildot plaušas, aizturiet elpu un lēnām izelpojiet caur degunu.
Šādi
elpošanas vingrinājumi veicina maksimālu asiņu apgādi ar skābekli, tā ir
laba iekšējo orgānu masāža un palielina krūškurvja elastību. Tas ir
īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri sirgst ar nervu slimībām.
Elpojiet svaigu gaisu
Pavadiet savu atvaļinājumu kalnos vai jūras, upes vai ezera krastā. Tīrs gaiss tonizē organismu un paildzina tā mūžu.
Ja
jūs dzīvojat lielpilsētā, tad jums ieteicami regulāri skābekļa
terapijas seansi, lai kompensētu kaitīgo iedarbību uz jūsu organismu.
Gaisā, ko elpo lielpilsētu iedzīvotāji, ir mazāk skābekļa. Asinis
piepildās ar ogļskābo gāzi, kas vēl vairāk palēnina tauku sadegšanas
procesu organismā.
Raksts tapis sadarbībā ar SieviesuKlubs.lv.
