Lai vasaras sezonu izbaudītu ar vieglumu un labu pašsajūtu, vasarā ir vērts pievērst papildu uzmanību ķermeņa kopšanai un izvēlēties uztura bagātinātājus, kas piemēroti ceļojumiem un karstam laikam.
Šajā rakstā mūsu eksperti pastāstīs, kuri vitamīni un minerālvielas var būt īpaši nozīmīgi gada karstajā laikā, kā arī sniegs padomus, kā uzturēt gremošanas sistēmas līdzsvaru un enerģiju visas sezonas garumā.
1. Kālijs – minerālviela, ko karstumā zaudējam visātrāk
Vasarā, īpaši karstās dienās, mēs vairāk svīstam. Ar sviedriem tiek zaudētas svarīgas minerālvielas, tostarp kālijs, kas atbild par šķidruma līdzsvaru organismā, muskuļu darbību un sirdsdarbības ritmu. Kālija trūkums var izpausties kā nogurums, muskuļu krampji, vājums vai reibonis.
Lai to novērstu, ieteicams:
- dzert pietiekami daudz ūdens;
- uzturā iekļaut kālija avotus – banānus, avokado, spinātus, tomātus;
- papildināt uzturu ar kāliju saturošiem uztura bagātinātājiem, īpaši aktīvās dienās vai fiziskas slodzes laikā.
2. Vitamīns C – dabisks antioksidants imunitātei un ādai
Lai arī C vitamīns bieži tiek saistīts ar rudens un ziemas sezonu, vasarā tas ir tikpat nozīmīgs. C vitamīns stiprina imūnsistēmu, kas bieži tiek izaicināta ceļojumu laikā. Tāpat tas darbojas kā antioksidants, palīdzot cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, ko vasarā veicina saules UV starojums. Papildu C vitamīns rūpējas par ādas veselību, veicinot kolagēna sintēzi un ātrāku atjaunošanos pēc saules iedarbības.
Ceļojot, īpaši ar lidmašīnu, vai dodoties garos braucienos ar auto, ieteicams izvēlēties viegli lietojamas C vitamīna formas – kapsulas, košļājamās tabletes vai pulverus, ko var ērti paņemt līdzi.
3. Probiotikas – sabiedrotās ceļojumos un uztura maiņas laikā
Viena no biežākajām vasaras problēmām ir gremošanas traucējumi, kas rodas:
- ceļojot uz svešām valstīm ar atšķirīgu mikrofloru;
- mainot uzturu vai ēdienreižu režīmu;
- dzerot ūdeni no citiem avotiem;
- ilgstoši sēžot transportā.
Lai uzturētu zarnu mikrofloras līdzsvaru, īpaši ceļojumu laikā, probiotikas ir lielisks risinājums. Tās palīdz uzturēt labvēlīgās baktērijas zarnās, uzlabo gremošanu un samazina risku saslimt ar dažādām vēdera problēmām.
Viens no ieteicamajiem produktiem ir “BIOFITUS” Probiotikas – tās satur 18 dažādus baktēriju celmus, kas kalpo kā barība šīm baktērijām. Produkts ir viegli lietojams un piemērots ikdienas lietošanai gan mājās, gan ceļojumā.
4. Magnijs un B grupas vitamīni – enerģijai un nervu sistēmai
Karstums, ilgstoši pārbraucieni un aktīva atpūta var radīt papildu stresu, kā arī enerģijas rezerves var izsīkt. Šādos brīžos īpaši svarīgi ir B grupas vitamīni (B1, B2, B6, B12) un magnijs, kas:
- palīdz nervu sistēmai darboties normāli;
- uzlabo miegu un koncentrēšanos;
- mazina nogurumu.
Magnija deficīts vasarā var kļūt izteiktāks, jo svīšanas laikā tas tiek zaudēts līdzīgi kā kālijs.
5. Atceries – ūdens ir pamats visam
Lai arī kādi uztura bagātinātāji tiktu izvēlēti, tie būs efektīvi vien tad, ja organisms būs pietiekami hidratēts. Karstumā šķidruma nepieciešamība var pieaugt līdz pat 3 litriem dienā. Ieteicams dzert ūdeni nelielos daudzumos, bet regulāri. Pievienojot ūdenim šķipsniņu jūras sāls vai citronu, vari palīdzēt organismam labāk uzturēt elektrolītu līdzsvaru.
Rūpējies ne tikai par ārējo izskatu bet arī iekšējo labsajūtu!
Ķermeņa kopšana vasarā nozīmē ne tikai rūpes par ādu un izskatu, bet arī pievērst dziļāku uzmanību veselībai – pareizs uzturs, pietiekams šķidruma daudzums un atbilstoši uztura bagātinātāji palīdzēs justies labi gan ikdienas steigā, gan atvaļinājuma laikā.
Izvēloties tādus produktus kā “BIOFITUS” Probiotikas vai C vitamīnu, Tu ieguldīsi savā labsajūtā un stiprināsi organisma spējas pielāgoties vasaras izaicinājumiem.