Diena pārliecinājās, ka treniņā kustības sakārtotas tādā secībā, ka bieži vien atbilst mūzikas vārdiem, jo Nike treniņos vienmēr ir standarta veida mūzika un horeogrāfija, ko pats treneris nedrīkst mainīt, tāpēc iegūsti zināmu kvalitātes garantiju. Tas gan nenozīmē, ka visi treniņi ir vienādi. Sākumā treneris iemāca horeogrāfijas pamatelementus, bet pašu horeogrāfiju apgūst laika gaitā, tāpēc vieglāk iejusties grupā, ja esi pieredzējis deju nodarbību apmeklētājs, kam nejūk kājas ar rokām, turklāt pievienojies NRSW vingrotājiem laikā, kad treneris māca pamatelementus.
Horeogrāfi
Jaunā nodarbība no rokstāru sērijas ir fitnesa deju treniņš, kas
radīts sadarbībā ar pasaules līmeņa horeogrāfiem, taču tam vairs
nav viena autora, kā tas bija šo treniņu sākumā, kad horeogrāfiju
veidoja vairāku Madonnas koncertu horeogrāfijas autors Džeimijs
Kings. Šoreiz pie horeogrāfijas ķērušās divas sievietes - Sisilija
Bredlija un Olisa Tomsone, kas strādājušas ar pazīstamiem hip hop
māksliniekiem, piemēram, Misiju Eliotu, Īvu, Daddy Yankee un
G-Unit, veidojot mūzikas video Pass that Dutch, Get Your Freak on
un Candy Shop. Lai šī horeogrāfija Latvijā nonāktu tās oriģinālajā
izskatā, katrā pasaules daļā, arī Eiropā, ir horeogrāfijas autoru
apmācīti treneri, kas tālāk horeogrāfiju iemāca citiem treneriem,
kam jānoliek speciāls eksāmens, lai garantētu oriģinālā treniņa
kvalitātes saglabāšanu. Latvijā jauno deju treniņu var apgūt pie
Ralfa Upmaņa un Danutes Tammes Tropic Fitness & Spa Club,
KasparaOzoliņa sporta klubā Veselības fabrika, Veronikas Matvejevas
(Vero) modeļu aģentūrā Vacatio, Baibas Klints deju studijā Soul
Sisters Dance Studio, Martas Kešānes klubā A+S, Evelīnas Parhomenko
un Natašas Glušakas sporta kluba Atlētika Centra filiālē, Arinas
Saikovskas un Aļonas Sļadzevskas sporta klubā Sportima.
Ieguvumi
Lai gan deju aerobika tiek pieskaitīta pie sirdi trenējošajiem un taukus dedzinošajiem kardiotreniņiem, ieguvums ir kas vairāk. Veidojot sarežģīto horeogrāfiju, kur liriskais mijas ar dinamisko, tiek trenēta arī ritmiska koordinācija, muskuļu spēks un lokanība. Bet pats gavenais - ir interesanti, nav jāskatās pulkstenī ar mokpilnu skatienu, un treniņa vidū izpildītā vēderprese un citi spēka vingrojumi tiek iesaistīti horeogrāfijā, nevis 15 minūšu sāpēs jālokās uz grīdas, kā tas notiek tradicionālajos kardiotreniņos, kuru beigās seko spēka daļa.
Treniņa dalībniekiem tiek solīts autentisks austrumu krasta Ņujorkas deju stils, kas balstīts hip hop pamatos, - viļņošanās, skrējieni, slīdēšana un b-boying. Citi soļi ir aizgūti no stepa un džeza. Šis unikālais kustību stils pieprasa līdzsvaru starp plūstošām kustībām, komplicētiem elementiem un sportiskumu. Dienas vērtējums pēc diviem treniņiem - lai kā arī sauktu stilu un soļu apvienojumu, horeogrāfiju varbūt arī ir diezgan viegli atcerētries, bet soļi tiešām ir grūti, daudzi arī iepriekš neredzēti. Ja gribi šā tā iekļauties grupas ritmā, tas izdosies bez problēmām, bet glīti izpildīt soļus, kas jādejo sarežģīta un mainīga ritma pavadībā, - tas jau ir izaicinājums!
***
NRSW nu soul treniņa mūzika
1. This Is Serious no Onitsha
2. Tha Rise no Supastition3. Sametime no Joi Starr ft. Kanye West
4. Intro no Nicolay
5. He Is no Onitsha
6. Blackstar no Yahzarah
7. He Will Break Your Heart no Darien Brockington
8. Wishing no Yahzarah9. Everything no Joi Starr10. Move no MonicaBlaire ft.Wajeed
11. Butterfly no Coultrain ft.Wajeed
12. Sacrifice no Darien Brockington ft.Yahzarah
13. What a Day no Ra-Re Valverde
14. Don"t Say Goodbye no Darien Brockington15. PJ"s in da Groove no Antoine Judkins aka DJ Doc
16. Get Up no Mary Mary
17. So Hot no Rahsaan Patterson
18. Feel the Rhythm no MonicaBlaire ft.Wajeed
19. Don"t Give Up no Onitsha