Peldēšana veicina arī norūdīšanos. Labvēlīgie sirds un asinsvadu sistēmas darbības apstākļi un ievērojama siltumatdeve peldot dod iespēju veikt ūdenī lielāku darbu nekā gaisā. Pateicoties peldēšanai, notiek cilvēka vispusīga attīstība, faktiski peldēšana ir pat ārstējoša - it īpaši sirds un asinsvadu sistēmas slimniekiem, tā uzlabo elpošanas un nervu sistēmas darbību un atšķirībā no daudziem citiem sporta veidiem ir veicama līdz lielam vecumam.Būdams aktīvs vairākos sporta veidos, arī es esmu dabūjis trīs smagas traumas slēpojot, spēlējot volejbolu un lecot augstumā. Tagad man veselīgāk ir peldēt nekā iet vai skriet. Jo peldēšana, kā teicis slavenais Vācijas peldētājs Klauss Šteinbahs, cilvēkam dod lielisku visa ķermeņa treniņu.Tikpat svarīga ir arī norūdīšanās. Esmu pārliecināts, ka norūdīšanās filosofijas pamatā jābalstās vismaz uz piecām zinātņu atziņām, kas atrodamas cilvēka anatomijā, fizioloģijā, higiēnā, psiholoģijā un pedagoģijā. No anatomijas vajadzētu izprast katras ķermeņa daļas īpatnējo uzbūvi mūsu ķermenī, no fizioloģijas jāzina fizioloģijas pamatlikums, ko devis pasaulslavenais Ivans Pavlovs. Mana izglītība ir psiholoģiski pedagoģiska, tāpēc norūdīšanās principus izskaidrošu galvenokārt no šī viedokļa.Pirmā un svarīgākā ir psiholoģiskā sagatavošanās. Paškritiski ir jāanalizē un jānovērtē savs dzīvesveids. Te svarīga sevis izjušana, saklausot savu ķermeni, lai pret to nebūtu vardarbības, bet gan norūdoties gūtu tikai pozitīvas emocijas.Otrs princips ir pakāpenība. Ja to neievēro, cilvēks rūdoties nevis kļūst stiprāks veselībā, bet pat saslimst.Trešais princips - jānorūdās sistemātiski, lai apgūtās procedūras nostiprinātu kā labi darbīgus nosacījuma refleksus, kas prasa atkārtojumus.Ceturtais - svarīgi ievērot individuālo pieeju un vecumu īpatnības.Piektais princips - pielietot līdzekļu daudzveidību. Priekšroka jādod visām darbībām, kas var notikt brīvā dabā, tīrā gaisā, tīrā ūdenī un saulē.Bet kā sesto norūdīšanās principu izvirzu - nevajag kautrēties norūdīties! Norūdīšanās jāsāk jau vasarā, tad galvenais nebūt slinkam - nenogulēt skaistos vasaras rītus, ko var sākt ar vingrinājumiem un ūdens procedūrām.Varu ieteikt norīvēšanos ar slapju linu dvieli. Procedūra dod iespēju īstenot pakāpenības principu, jo ūdens var būt silts, vēss vai auksts.Man tā ir pati mīļākā procedūra, turklāt derīga līdz sirmam vecumam!Galvenais katru dienu sākt ar radošu ievirzi - norūdīties gribu un varu!
Peldēties un norūdīties ieteicams arī vecumā!
No visiem daudzajiem sporta veidiem, manuprāt, veselību visveicinošākā ir tieši peldēšana. Būtībā ūdens lielāks blīvums, salīdzinot ar gaisu, rada lielāku pretestību peldētāja kustībām. Peldēšanas kustību veikšana horizontālā stāvoklī veicina harmonisku muskuļu attīstību un galveno locītavu kustīgumu.
Uzmanību!
Pieprasītā sadaļa var saturēt erotiskus materiālus, kuru apskatīšana atļauta tikai pilngadību sasniegušām personām.