Instruments, ja ir motivācija mainīties pašam
Salikt domas vēderā, no pēdām izaudzēt saknes zemē, ar galvu ietiekties debesīs. Ciguna vingrošana palīdz atveseļot prātu un ķermeni.
Vingrojumi
Zāļu un dīvāna vietā – marš uz paklājiņa!
Nav cilvēku, kas nedrīkstētu nodarboties ar ārstniecisko vingrošanu. Tikai pareizi jādozē slodze un jāpiemeklē piemērotākie vingrojumi.
Vingro darbā pie datora!
Ja darba vieta nav iekārtota pareizi, stundām ilgi sēžot pie datora, mugurkaula skriemeļi «sasēžas», turklāt notiek muskuļu disbalanss - krūšu muskuļi sasprindzinās, savukārt muskuļi pie lāpstiņām, kas tur muguru, pārstiepjas. Tāpēc mugura kļūst vāja.
Fitnesa Makdonalds - vispārējais treniņš
Tāpat kā viens valsts dārdzības un labklājības līmeņa mērinstruments ir Makdonalda bigmaka cena, arī katru sporta klubu var vērtēt pēc dažām pamatnodarbībām, piemēram, stepa, fat burner un arī total body workout jeb vispārējā ķermeņa treniņa.