Vienkārši tā, zinātkāres pēc. «Ir dziļās miega fāzes un ir seklās,» viņš zinoši stāsta. «Katram ir nācies pamosties ar dezorientācijas sajūtu, kas nozīmē, ka esi «izcelts» no dziļās miega fāzes. Pulss ir pazemināts, elpošana - vāja. Ar _Sleep Tracker_ ir tā: telefons stāv blakus uz dīvāna un tu uzliec modinātāju, teiksim, uz pulksten 8.30. Telefona sistēma monitorē tavas kustības gultā, pēc kurām var noteikt, kādā miega fāzē tu esi. Ja pulksten 8.30 esi dziļajā fāzē, tad telefons šajā laikā nezvana, bet zvana pirms vai pēc.»
Mārtiņu iPhone ne reizi neesot izcēlis no dziļās fāzes, viņš secina pēc savas pašsajūtas. Turklāt modināšana seklajā fāzē notikusi maksimāli taktiski. «Ārkārtīgi patīkama melodija, it kā tevi maigi kutinātu,» viņš stāsta. Turklāt - seklā miega fāzē veidojas sapņi, tātad elektronikas maigā žūžošana mijusies ar aizgājušās nakts fantāzijas tēliem. Modernās tehnoloģijas no rīta arī izsniegušas pārskatu par gulētāja miega fāzēm, kuru skaits ik nakti variējas.
Kibercilvēka sajūta Mārtiņu nebiedē - iPhone jau tāpat ir ierīce, kas citiem var nodot tavas koordinātas, savukārt tu pats vari kontrolēt savu virzīšanos ar tur iemontēto GPS. Diskomfortu vairāk radījis apstāklis, ka monitorēšanas laikā telefonam, lai tas neizlādētos, jābūt pieslēgtam elektrībai, tātad tev pie galvas ir elektromagnētiskais lauks. Tieši tāpēc mūsu sarunas brīdī viņš eksperimentu jau ir pārtraucis. Protams, ko tādu nevarētu veikt arī cilvēki, kas nekad neguļ vieni vai kam noteiktā laikā ir jābūt darbā, bet gulēt gribas līdz pēdējai minūtei.
Lēnais un ātrais miegs
«Iphone ražotāji ir atraduši labu peļņas lauciņu,» situāciju komentē ārste, Miega laboratorijas vadītāja Dace Zemīte. Mediķe gan sliecas domāt, ka šis telefona bonuss veltīts tikai izklaidei - nepārtraukta miega čekošana jau robežotos ar apmātību. Saskatāmas arī tehniskas barjeras: viens miega cikls, kur dziļo fāzi nomaina seklā (medicīnas valodā tās gan sauc par lēno un ātro miega fāzi, un katrai vēl ir sīkākas stadijas), ilgst apmēram 90 minūtes. Ko tad, ja modinātāja signāls sakrīt ar ātrās fāzes beigām, kad «drīkstēja» mosties, un tehnika pieņem lēmumu tevi nemodināt, līdz pagājusi lēnā fāze? Vai esi gatavs aizgulēties par stundu pusotru?
Miegs ir sarežģīts fizioloģisks process. Naktī cilvēks vidēji iziet cauri četriem līdz sešiem tā cikliem. Sāk ar dažādām lēnā miega stadijām, sasniedzot pašu dziļāko, tad seko ātrā miega fāze un atkal lēnais miegs. Ja miegs tiek traucēts, viņš nejūtas labi arī dienā. Lēnajā miegā, kas veido 80% no normāla miega, notiek svarīgi vielmaiņas procesi - izdalās hormoni, kuri noārda taukus un veicina šūnu atjaunošanos. Savukārt ātrajā miegā tiek reģistrēta ievērojama smadzeņu aktivitāte, no tā kvalitātes ir atkarīgi cilvēka atmiņas procesi, esot nomodā.
«Organisms būtu tikai pateicīgs, ja to vienmēr pamodinātu seklajā miega fāzē, kas līdzinās fizioloģiskam pamošanās stāvoklim,» secina Dace Zemīte. Tomēr viņa ir vienisprātis ar eksperimentētāju Mārtiņu - negatīvais IPhone miega monitorēšanas aspekts ir ap gulētāju esošais elektromagnētiskais lauks. To gan radītu arī mobilais telefons, kas nav pieslēgts pie elektrības. Miega traucējumu speciāliste cilvēkiem vispār neiesaka gulēt blakus elektroniskajām ierīcēm: mobilajiem telefoniem, datoriem, televizoriem, pulksteņiem ar ekrānā mirguļojošiem cipariem.
Jāguļ tumsā
Sleep Tracker līdzīgas ierīces jau gadiem ilgi izmanto medicīnā, miega traucējumu diagnostikā. Uz rokas uzliekamo aproču uzdevums ir miegā monitorēt tā dēvētās simpātiskās nervu sistēmas aktivitāti: tiek skaitīts pulss, elpošanas frekvence, mērīta ķermeņa temperatūra, stāsta ārste.
Jaundzimušajam vajadzīgas 18-20 stundas miega. Pieaugušajam šādas normas nav. Vienam tiešām pietiek ar 5-6 stundām, citam nepieciešamas 7-8. Kļūstot vecākiem, kopējais miega ilgums atkal nedaudz palielinās, cilvēki naktī biežāk pamostas un mazāk sapņo. Vispilnvērtīgākā izgulēšanās tomēr iespējama naktī vai arī aiz bieziem aizkariem, jo tumsā smadzeņu piedēklī hipofīzē veidojas miega hormons - melatonīns. Šī hormona pastiprināta izdalīšanās arī nosaka apstākli, ka ziemā gribas gulēt ilgāk nekā vasarā.
Vai mēs, modernā paaudze, pareizi darām, ka pakļaujam savu miegu biroja, nevis gadalaiku, dabas ritmiem?
«Noteikti nē,» atbild miega speciāliste. «Tas ir papildu stress organismam. Mums katram ir savs dienas ritms, kas mūs iedala «cīruļos» un «pūcēs». Ideāli, ja profesionālo darbošanos varat pielāgot savam dienas ritmam.»