Kā elpot skrējiena laikā

Ikrīta vai ikvakara skrējienu ietekmē gan tas, cik labi esam gulējuši pagājušajā naktī, stresa līmenis un uzņemtā pārtika, gan arī tas, kā elpojam skriešanas laikā. Lai skrienot muskuļi tiktu pietiekami apgādāti ar skābekli, iemācieties skrējienā elpot dziļi un ar diafragmu, tas palīdzēs izvairīties no reiboņa un nelabuma un kāpināt izturīgumu. Salāgojiet ieelpas un izelpas ar saviem soļiem (2-4 soļi - ieelpa, 2-4 soļi - izelpa). Ja tas neizdodas, samaziniet skriešanas tempu. Centieties elpot caur degunu - tā elposiet dziļāk un efektīvāk. Sevišķi svarīgi tas ir, skrienot aukstā laikā.