Cilvēka smadzenes allaž meklē vieglāko ceļu, kur jāpārvar pēc iespējas mazāka pretestība, jo tās pamatuzdevums ir taupīt ķermeņa enerģiju. Šī iemesla dēļ tās ir uzņēmīgas pret visdažādākajiem ieradumiem. Kad kāds no tiem iestrādājas, smadzenes to atkārto, daudz neprātojot par lietderību.
Bērnu neirologs Arifs Kāns portālā Upworthy ieskicējis trīs soļus, kas palīdzēs pārraut ērtos, bet traucējošos ciklus. Pirmais ir situācijas apzināšanās. Cilvēkam jāsāk ar jautājuma uzdošanu pašam sev, kādēļ viņš piekopj attiecīgo ieradumu? Kas tieši viņā notiek attiecīgajā brīdī? Kas mudina darīt ierasto lietu? Nākamais ir veikt pozitīvas pārmaiņas ieradumā. Proti, aizstāt veco paradumu ar kādu citu. Piemēram, cigaretes izsmēķēšanas vietā izdzert glāzi ūdens. Sākumā tas prasīs piepūli un koncentrēšanos uz jauno ieradumu, taču ar laiku ķermenis pieradīs.
Lai pasteidzinātu pārmaiņas, jāliek lietā trešais solis: sevi mentāli jāapbalvo par paveikto. Noder uzslava, īss prieka brīdis vai pauze darbā – jebkas, kas liek smadzenēm izdalīt laimes hormonu un saprast, ka jaunais ieradums tiek atalgots.