Ja skaistais rudens jūs rosina sākt nodarboties ar skriešanu, svarīgi nepieļaut daudzu iesācēju kļūdu - sākt to darīt pārāk intensīvi. Ja pirmajās skrējiena reizēs skrienat pārāk ātri un pārāk ilgi, jūs nogursiet daudz ātrāk, nekā būsiet gaidījis, un organisms piedzīvos pārslodzi, kas var likt skriešanai ātri atmest ar roku. Šajā sportošanas veidā progress nāk īpaši lēni un pakāpeniski, tāpēc skrējienā jādodas, nepārforsējot ne tempu, ne skrējiena ilgumu. Jāsāk ar mērenu tempu, ko uz skrējiena beigām ikreiz var mazliet kāpināt. Šādi skrējiens sagādās vairāk prieka, turklāt labāk audzēs organisma izturību.
Avots: Health.com