Uzturēt veselību aukstajā sezonā palīdz norūdīšanās. Lai gan to vislabāk sākt vasarā, to var darīt arī tagad. Norūdoties ar ūdeni, jāsāk ar īslaicīgākām un vieglākām procedūrām, pakāpeniski pārejot uz aktīvākām. Var katru dienu vai pārdienās noberzēties ar mitru dvieli, pamazām pazeminot ūdens t° no 30 līdz 12°. Var aplaistīties, pazeminot ūdens t° no 34 līdz 20°, vai arī pārmaiņus aplaistīties ar siltu (39-40°) un vēsu (20°) ūdeni. Ūdens procedūrai tad jāilgst 1-2 minūtes. Līdzīgi var izmantot arī kontrastdušu 1-5 minūšu garumā. Tāpat norūda arī 2-15 minūšu peldes jūrā, dīķī vai ezerā, tomēr tās vēlams sākt, kamēr laukā vēl silts.
Ūdens procedūras, kas norūda
Ūdens procedūras, kas norūda
Uzmanību!
Pieprasītā sadaļa var saturēt erotiskus materiālus, kuru apskatīšana atļauta tikai pilngadību sasniegušām personām.