Pildi presīti pareizi!

Vai kāds nezin, kādi vingrinājumi man jāveic, lai izlabotu pa pusēm nevienādu presīti? man nepatīk sava piecpaka :D

5.bildes vingrinājums priekš manis ir nereāli grūti!

tas tacu Ješka :)

Jā, ja nu kāds nesaprata - cīkstoņi trenē kaklu tā, ka - balstoties uz pēdām un galvu pret grīdu - seja ir gan uz leju vērsta, gan kad ir uz augšu, tātad ar muguru pret zemi. Televīzijā redzēts, ka Šaoļin klostera mācekļi trenē kaklu, iekarinot sevi ap žokli apņemtā nežņaudzošā audekla cilpā un tā karājas. %-|

Tikai nepārspīlē, sakožot zobus, un vispār jebkuru vingrinājumu veicot. Jātrenējas bieži, bet ne pārmērīgi.

Jāsāk ar to, ka stāvot vai lēnām ejot vienkārši kustini - sasver un grozi galvu uz visām pusēm - priekšu, aizmuguri, sāniem. Tas jādara lēnām, turklāt uzmanīgi. Vēlams sakost zobus. Jo ilgāk to darīsi, jo vairāk nostiprināsi kaklu. Ar laiku jau - ja pa īstam vēlas nostiprināt sprandu, var veikt cīkstoņu vingrinājumu - nostājies četrāpus, uz ceļiem, noliekot galvu uz zemes (mīksta, neslīdoša sportošanas paklājiņa), un tad - turotiet ar rokām, ceļiem un pēdām pie grīdas - lēnām un ļoti piesardzīgi grozi ķermeni uz visām pusēm - lai izlocītu kaklu. Cīkstoņi to dara, neturoties vispār ar rokām un atraujot ceļus no grīdas, turklāt pārmetot visu ķermeni uz priekšu, atpakaļ pāri galvai, kā arī skrienot uz riņķi apkārt galvai. Tas ir ekstrēmi, taču cīkstoņiem ir svarīgs ļoti stiprs kakls, lai negūtu traumas cīņā.

liekas es "ekspertam" jautāju par spranda nostiprināšanas vingrinājumiem...

Vispār jau presītes uztrenēšana vien neko nedod. Ja virsū ir tauku slānis, tad no spēcīgas un uztrenētas presītes tikai pieaugs vēdera lielums. Tas ir jākombinē ar aeorbām nodarbībām vai diētu. Principā- jebkuram cilvēkam presīte ir o.k., tikai daudziem tā slēpjas zem vairāk vai mazāk bieza tauku slāņa. Presīte ir paštrenējošu muskuļu grupa- tā trenējas vienkārši staigājot, grozoties krēslā un pat no smiešanās.

Vienīgā iespēja būt slaidam - regulāra (!), diezgan intensīva (!), daudzpusīga (!) fiziska aktivitāte, saistīti ar pārdomātu, sabalansētu, regulāru ēšanu.

Tikko sāk badoties ar diētām, tūlīt organismam ieslēdzas REZERVJU UZKRĀŠANAS instinktīvie psihozioloģiskie procesi, un cilvēks sāk uzresnēt. Lai no tā izbēgtu, vienīgi var mērdēt sevi badā, padarot sevi absolūti neseksīgi kārnu, slimu un vārgu. Tādu sevis mērdētāju mūsdienās ir diezgan daudz, viņi (precīzāk, viņas) anonīmi ārstē savu anoreksiju pie psihiatriem dārgās klīnikās.

muļķības! Ja gribat slaidu vēderu, to panāk tikai ar diētu! Ja diēta nebūs, varat tērēt laiku un locīties un mocīties kā vien labpatīkas. Nu bet tas gan ir labāk nekā nopirkt kādu vēdera tricināšanas jostu, tas gan

"Ja gribas iegūt slaidu un vingru vēderu, gandrīz ikviens zina, ka jātrenē vēdera presīte." lol Raksts par pareizu vēdera preses vingrināšanu, taču jau pirmais teikums maldinošs, lai neteiktu - aplams. Bildēs attēlotie vingrojumi patiešām efektīvi un veselībai nekaitīgāki, kā ierastie muguru čakarējošie skolā iemācītie ķermeņa augšdaļas pacelšanas no guļus stāvokļa vingrinājumi. Vēl var piebilst, ka vingrinājumi prasa zināmu fizisku sagatavotību un iesācējiem varētu būt grūti izpildāmi. + tas ko solaris teica.

a man tieši otrādi - kad rokas nebalsta galvu, jūtams nepatīkams saspringums sprandā.. kaut kā jau tā galva jānotur.. un gravitācija dara savu.. varbūt ir kādi vingrinājumi spranda nostiprināšanai..

bet nu ir grūti nelauzt to galvu ar rokām uz priekšu..

Ak dies'! Raksts ir par to, kā pareizi pildīt presīti, taču jau uzreiz ir rupja kļūda. ROKAS NEDRĪKST BALSTĪT GALVU!!!! Jo tādā veidā tiek riskanti noslogota spranda.. ROKĀM JĀBŪT BRĪVĀM (vai nu galvas augstumā - kā tajā fotogrāfijā, vai arī priekšā krūtīm, vai kaut vai vēdera augstumā). Un jā, presītes vingrinājumi jāveic dažādi, lai pilnībā trenētu visu to muskuļu grupu. Piemēram, pēc kārtas katru celi vilkt klāt, ar pretējo elkoni liecoties pie ceļa. Bez tam atbilstīgi jātrenē mugura - guļot uz vēdera atliecās uz augšu un sāniski uz augšu.